Formation Gestion du Stress
Formatrice
SANDRA VICINI
Durée
2 jours (14h)
Participant(s)
Présentiel
Max 8 participants
Langue
Français
Prérequis
Aucun
Prenons contact
Formatrice
SANDRA VICINI
Adresse
8 rue Joan Amade 66180 Villeneuve de la Raho
Téléphone
+33 6 14 41 01 50
sandra.vicini@hotmail.fr
Objectif de la formation
Identifier son attitude face au stress :
- les symptômes à repérer
- les sources de stress
- les réactions face au stress
Faire face à son stress en 5 clés :
- limiter son impact
- reprendre le contrôle
- se protéger des intrusions
- s’adapter et lâcher prise
- gérer les relations
Gain de la formation
Les participants disposeront de méthodes et d'outils immédiatement applicables qui leur permettront de gérer leur stress professionnel.
Jour 1
C’est quoi le stress ?
- Définition du stress
- Les 3 phases de stress et les symptômes
Identifier les sources de stress
- Les stresseurs physiologiques et psychologiques
- Les positions de vie
- Les messages contraignants
- Les effets positifs du stress
Clé n°1 : limiter l’impact physique du stress
- Prendre soin de soi
- La dynamique de l’énergie
- Les techniques de détente
Clé n°2 : reprendre le contrôle
- Le stress et la notion de contrôle
- Les cercles de préoccupation
- Investir sa zone de contrôle
Jour 2
Clé n°3 : se protéger des intrusions
- Définir ses frontières
- Poser ses limites
- Faire respecter des frontières
Clé n°4 : s’adapter et lâcher prise
- Augmenter sa capacité à faire face
- Exercer son optimisme
Clé n°5 : gérer la relation
- Oser s’exprimer
- Les outils de la communication non violente
- Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
- Demander pour obtenir
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