Formation « 3 jours aux Angles : gérez votre stress au travail, ressourcez-vous en montagne »
N’attendez plus pour investir dans le bien-être et la performance de vos équipes ! Proposez à vos collaborateurs une parenthèse unique au cœur de la station des Angles, dans les Pyrénées, où un cadre naturel exceptionnel favorise la détente, la concentration et la transformation.
Une immersion en montagne pour apprendre à gérer le stress et booster la motivation de vos équipes.
Idéal en mai-juin et septembre-octobre.
Formatrice
SANDRA VICINI
Formateur
REGIS PEYRONNET
Durée
3 jours (21 h)
Participant(s)
Présentiel
Max 8 participants
Langue
Français
Prérequis
Aucun
Prenons contact
Formatrice
SANDRA VICINI
Adresse
8 rue Joan Amade 66180 Villeneuve de la Raho
Téléphone
+33 6 14 41 01 50
sandra.vicini@hotmail.fr
Objectif de la formation
Cette formation de 3 jours vise à permettre aux professionnels d’identifier et de comprendre les sources de stress au travail, à acquérir des outils pratiques pour prévenir et gérer le stress en milieu professionnel, tout en favorisant la cohésion d’équipe et la motivation grâce à des temps de détente et d’activités collectives.
Gain de la formation
Les participants disposeront de méthodes et d'outils immédiatement applicables qui leur permettront de gérer leur stress professionnel.
Expérience de ressourcement unique en montagne, propice à la prise de recul et à la gestion de la pression et des situations complexes.
L'association de Sandra Vicini, coach et formatrice expérimentée qui apporte une perspective pragmatique et des outils concrets issus du monde professionnel, et de Régis Peyronnet riche de son parcours d'ancien sportif de haut niveau, et de chef d'entreprise pendant plus de 15 ans dans la prévention du mal de dos et des Troubles Musculo-Squelettiques en entreprise, offre une valeur ajoutée unique à cette formation.
Jour 1
C’est quoi le stress ?
- Définition du stress
- Les 3 phases de stress et les symptômes
Identifier les sources de stress
- Les stresseurs physiologiques et psychologiques
- Les positions de vie
- Les messages contraignants
- Les effets positifs du stress
Clé n°1 : limiter l’impact physique du stress
- Prendre soin de soi
- La dynamique de l’énergie
- Les techniques de détente
Clé n°2 : reprendre le contrôle
- Le stress et la notion de contrôle
- Les cercles de préoccupation
- Investir sa zone de contrôle
Jour 2
Le programme de la journée 2 pourra être adapté suivant la météo.
Comment se ressourcer ?
- Marche en pleine conscience
- Respirations
- Exercices de gestion du stress
- Relaxation guidée
Libérer les tensions physiques
Méthodes utilisées :
- Trigger Point Therapy (automassage profond) pour libérer les tensions, et les prévenir.
- Méthode Pilates, pour entretenir la tonicité et lutter contre la sédentarité et ses méfaits.
- Toutes autres activités physiques adaptées qui VOUS permettront d’entretenir VOTRE corps, pour vous permettre d’avancer avec lui dans l’objectif qui sera le VOTRE (marche, footing, stretching, boxe, etc…).
Jour 3
Clé n°3 : se protéger des intrusions
- Définir ses frontières
- Poser ses limites
- Faire respecter des frontières
Clé n°4 : s’adapter et lâcher prise
- Augmenter sa capacité à faire face
- Exercer son optimisme
Clé n°5 : gérer la relation
- Oser s’exprimer
- Les outils de la communication non violente
- Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
- Demander pour obtenir
Nos autres formations
Cycle Efficacité et Bien-être au Travail
Formation Pitch Présentation Projet de groupe
Formation Pitch Présentation Personnelle
Formation Prendre la Parole en Public
Ateliers Mieux Communiquer dans le milieu professionnel
Formation Communication Relationnelle en milieu professionnel
Formation Affirmation de Soi
